Nasıl Zayıflarım
Zayıflamak için pratik bilgiler nasıl zayıflarım diye soruyorsanız işte size cevabı ünlü diyet uzmanı Ender saraçtan nasıl kilo veririm diyenlere cevaplar....
Akşam yemeğine dikkat edin : Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz. Akşam yemeğiniz hafif olsun. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçının.
Akşam yemeğine dikkat edin : Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz. Akşam yemeğiniz hafif olsun. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçının.
* Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun : Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir. Ama bu adeti artık unutalım. Yemeklerden sonra tok karnımıza, şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, sadece tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durmalısınız.
* Alkolden uzak durun : Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Ender Saraç, alkolün göbek bölgesinde yağ oluşturduğunu belirtiyor. Çünkü alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırır.
* Ilık su ve yeşil çay için : Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay içmeniz lazım.
* Erken kalkın ve egzersiz yapın : Erken kalkmak, zayıflamanız için çok önemli. Sabah erken kalkmalı ve egzersiz yapmalısınız. 15 dakikalık bir harekete ihtiyacınız var. Sabah yapacağınız yürüyüş, dans etmek gibi bir egzersiz ile vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.
Ender Saraç, sabah ayılmakta zorlanan ve geç ayılanlar için Türk kahvesi ya da yeşil çay içmeyi öneriyor.
0 yorum:
Yorum Gönder